[...] miarę możliwości pomożemy. Zenith: źle mówisz, nie sądzę, że jest sens wykonywać na biceps, triceps, czy łydki po 12 serii! Zastanów się co piszesz. SCD: film z Dorianem jest, ale długo się ściąga... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiesz jak to jest kiedy dookoła cisza, pragniesz by ktoś tylko twoje modlitwy usłyszał..."
Grzybs ja polecam ten : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 Siedzialem dlugo na forum i szukalem jakiegos ciekawego planu na sile. Wybralem wlasnie ten bo wydal mi sie przejzysty i troche extremalny. Zaczynam od poniedzialku na nim jechac. Jesli chcesz to moge ci pomoc go rospisac, bo wiekszosc rozpiski musisz zrobic sam. .:Aktualnie Mottor [...]
[...] buhehehe masz chłopie wiedze! A oto mój wczorajszy trening na nogi: hacki: 48*15; 58*12; 68*10; 78*8; 88*6 Ciąg: 68*12; 78*10; 88*8; 104*7; 104*6 Wkrótce będzie więcej... a długo jeszcze nie sprawdze maksymalnego wyniku: wyciskanie, przysiad. Bo dostęp do szkolnej siłki na lekcji w-f nie będzie raczej... ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Dybek: z mojego planu nic sobie nie dołożysz, bo go tutaj nie umieściłem i nie umieszcze jeszcze długo. Proponuję trenować każdą partię raz w tygodniu. Poza brzuchem i łydkami, ewentualnie jeszcze przedramionami. Na duże grupy typu: uda, plecy, brzuch, barki, klata rób po 12serii (3ćwiczenia po 4 serie). Rób przynajmniej jedno ćwiczenie z [...]
odpowidzcie na moje pytanie ktore zadalem na poprzedniej stronie , jest dlamnie cholernie wazne slyszalem ze kreatyna dzieli sie na kilka rodzaji mozecie to rozpisac i co kazdy rodzaj daje ? albo dac linka , bylbym bardzo wdzieczny jaka odrzywke/supla polecacie aby poprawic wytrzymalosc miesni? chodzi mi o cos takiego zeby miesnie mogly pracowac [...]
Witam was wszystkich ponownie Dlugo mnie tu nie bylo bo poprostu nie mialem za duzo czasu na komputer oraz internet, a jak juz znajdowalem to nie poswiecalem go na pisanie postow, sporadycznie zagladalem tutaj ... Hehe teraz czasu nie jest wcale wiecej ale postanawiam ponownie brac czynny udzial w dyskusji 16 latków 3majcie za mnie kciuki i [...]
Siemanko!!! Mottor 16 - heh ale ty masz abonament dlatego Ci się to nie pojawia. Ja nie mam abonamentu i jest coś takiego jak dzienny limit odwoływań do tej stronki. Jak zbyt długo siedze to mi się pojawia biała strona i pisze że jeśli nie chce mieć więcej takiej sytuacji to musze coś zakupić w sklepie SFD I musisz czekać na drugi dzień Ci się to [...]
a_r_u_b_a: KREATYNE ODŁUŻ NA PUŁECZKE jeszcze długo ci sie nie przyda ćwiczysz na siłowni? ile masz lat? uzupełnij profil klubowy. Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i [...]
Strong tak jak obiecalem. Wiec czworoboczne grzbietu sa dobre, motyle tez (chyba najlepsze ze wszystekigo), ogolnie moge powiedziec ze plecy mi sie podobaja. Barki mi sie wydaja za slabe, odstaja od klaty. A klata jest w miare duza tylko, zle ja budujesz, bo widac ze nie przykladasz sie do treningu gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo [...]
HORSE: to juz dlugo... a raczej cos juz widac po takim odstepie czasu czy nie ? Saddam: kojarze ze z 5no moze 6 stron temu ktos sie wypowiadal na temat metabolizmu,wiec jak chcesz na szybko to zerknij,sam nie wiem za duzo na ten temat
Mi kiedyś odbiło odnośnie diety. Zawsze do szkoły nosiłem ryż + jogurt+ banan + rodzynki - taki mix. Klasa miała ze mnie polew. Zawsze jadłem ryż i jakieś mięcho. Na impry tak nie chodze, ale na siłke wracam nie długo.
Nie wiem czy deca jest lepsza, metka w niskich dawkach nie wykazuje praktycznie skutkow ubocznych, natowmiast deca dlugo sie rozkreca, wiec cykl minimum 8 tyg.(na mecie bym byl maxc 4 tyg.) oprocz tego deca mocno blokuje i nie warto jej brac samej. Myslalem tez nad cyklem na propie 6 tyg. 50mg c2d. Dawka mala i tez wzglednie bezpieczny cykl. [...]
Major ja czytalem ze metanabol jest na trudno gojace sie rany Nie wiem co sie zemna stalo, ale nie chce mi sie chodzic na silownie, po raz pierwszy w zyciu stracilem zapal. Jak sie domyslam to go tak predko nie odzyskam, bo chodzi o mature. W ogole rozmyslam nad zaprzestaniem treningow i chyba nie dlugo bede cwiczyl 2x w tyg. tylko w soboty i [...]
[...] grał w piłę i nogi są jego mocną stroną, ja grałem latami w kosza i łydki ćwiczyć praktycznie nie muszę bo rośnie sama pośrednio przy siadach. Może trenując za małolata coś długo lepiej rozwineły sie połączenia nerwowe i lepiej odpowiadają na bodźce? To taka moja skromna teoria prosze ja brać bardziej jako spostrzeżenia. Adam kiedy pisał już o [...]
[...] grał w piłę i nogi są jego mocną stroną, ja grałem latami w kosza i łydki ćwiczyć praktycznie nie muszę bo rośnie sama pośrednio przy siadach. Może trenując za małolata coś długo lepiej rozwineły sie połączenia nerwowe i lepiej odpowiadają na bodźce? To taka moja skromna teoria prosze ja brać bardziej jako spostrzeżenia. Adam kiedy pisał już o [...]
"a co do konca zycia nie jestem pewien ( ) czy ktos prowadzil takie badanie wiec warto rozwazyc rozsadek" Kwestia, kto jak dlugo chce zyc haha. Oczywiscie rozsadek jest najwazniejszy. Ja dzisiaj wrocilem do przyjmowania testo i tak przez 2 tygodnie, a nastepny cykl nie wczesniej, mysle, jak w lutym, marcu moze. Alone, co masz podobnie na [...]
Adramel patrz co pisałem na stronie 54 - chyba że zbytnio nie zrozumiałem sensu co chciałeś mi przekazać ;-) "odstawiłem witamine B6 , bo spożywałem ją dość długo w dużych dawkach i od dzisiaj przeszłem na Castagnusa, narazie nie widzę znaczących skutków ubocznych " pozdrawiam RPS 1990 NO to chyba jest jasne ??? nie??
[...] przez 18min, 3min poszły na opyerdalanie. Nie jest źle, fajny trening w ogóle, nie skomplikowany, ale daje popalić.* *po przerwie to w ogóle mi się ćwiczyło ociężale, długo się rozgrzewałam - ale siła była, kondycyjnie trochę leżało. Ale nadrobię! ------ dzień #2 01.01'14 DNT* -miska nieliczona, czysto będzie!* -suple: wit.C *jutro wracam [...]
[...] nadgarstki. Pokornie wróciłam na step. No ale chociaż wiem, już jak te pompki należycie mają wyglądać. 3X, 6X, 4X _______________________________ Niestety trening bardzo długo trwał i na ostatnie ćwiczenia już nie było czasu. Ale i tak wcześniejsze mnie bardzo dobiły, mimo że nie wykonałam planu w całości, bo nie było już tego: 4a. plank 3x [...]
Dla 16 latkow
